Facts About نظام غذائي للتخسيس للرجال Revealed

Facts About نظام غذائي للتخسيس للرجال Revealed

Blog Article

يمكنكم التواصل مع أفضل استشارية تغذية بيان شعار اون لاين عبر موقع أخصائية تغذية. لمساعدتكم على التخسيس السريع واكتساب الجسم المناسب الذي تودون الوصول إليه.

الكحول يحتوي على سعرات حرارية عالية وتثبط عملية الأيض؛ لذا يجب الامتناع عنها.

إن كنت تمارس التمارين الرياضية مساءً، فيفضل تناول وجبة متوازنة قبل التمرين بساعةٍ إلى ساعتين.

فيما يلي صورة توضح بدائل الطعام التي يمكنك استبدالها عندما لا تتوفّرُ أحد الأصنافِ الموجودةِ بالجدول السّابق:

يعد المشي من أفضل التمارين الرياضية المستخدمة عن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال خاصًة للمبتدئين.

و من الأنظمة التي أثبتت فعاليتها عن الرجال لفقدان الوزن ما يلي:

ونود أن ننوه إلى أهمية أن يكون هناك دافع قوي يجعل الشخص قادر على الالتزام نظام غذائي للتخسيس للرجال بالنظام الغذائي والابتعاد عن كل ما هو مضر.

ويحتاجون أيضًا إلى الأطعمة الغنية بالفسفور، مثل: السردين والسلمون ونخالة الشوفان.

فيجب الإمارات عليهم الحد أو إيقاف كل المأكولات التي تحتوي على السكر عند اتباعهم النظام الغذائي مثل: البطاطس، والأرز الأبيض، والخبز، وعصير الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، واستبدالهم بالخضراوات ذات الأوراق الخضراء والعصائر الطبيعية الطازجة والعسل، لأنها تساعد على إنقاص الوزن والحد من الشعور بالجوع.

تناول الطعام قبل التمارين بوقتٍ مناسبٍ، ولا تنسى وجبة بعد التمرين.

وجبة العشاء: كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم، وحبّة من الفاكهة.

وجبة العشاء: ساندويش من البطاطا المهروسة مع نصف رغيف من الخبز.

أتت فكرتُها من البلدانِ المطلّةِ على البحرِ المتوسّطِ حيث لوحظ تمتّع سكّانِها بالصّحةِ الجيدةِ مع احتماليةٍ أقل لحدوثِ الأمراضِ الإمارات المزمنةِ.

تقليل الكربوهيدرات له مفعول ساحر في نزول الوزن، لذلك يُعد من أولى الخطوات التي عليك اتباعها إذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعة.